Trên thực tế, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có rất nhiều ích lợi của việc ăn uống đầy đủ vào buổi sáng:
- Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.
- Cải thiện sự tập trung và hiệu suất hoạt động tinh thần.
- Cơ thể khỏe mạnh hơn và chịu đựng rất tốt hơn.
- Giảm cholesterol.
- Tăng cường chuyển hóa hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Tuy nhiên, bỏ qua kết quả của toàn bộ các nghiên cứu này và bằng chứng mạnh mẽ cho thấy tầm nhu yếu của việc ăn sáng lành mạnh, chỉ có 1/3 người trưởng thành muốn ăn sáng 1 cách thực sự. Nhiều người bỏ bữa sáng vì thiếu thời gian. Với những người này, những loại sinh tố xanh như sinh tố rau xanh gồm rau bina, rau diếp, rau cải xoăn, rau mùi tây, cải xoong… hay bất kỳ loại rau lá xanh nào bạn muốn có thể là sự tin tưởng lựa chọn thay thế cho bữa sáng mất ít thời gian mà hiệu quả. Bạn cũng có thể cho chuối, táo, lê, bơ, xoài để tăng hương vị và lợi ích.
Dưới đây là những ích lợi của việc Tiến hành ngày mới bằng loại sinh tố xanh này:
1. Giàu chất diệp lục
Sinh tố rau xanh rất giàu chất diệp lục - một thành phần tự nhiên mà các chuyên gia cho rằng giúp nâng cao cường hệ miễn dịch, thanh lọc máu và tái tạo tế bào. Đây là 1 trong những lý do tại sao loại đồ uống thơm ngon này được các chuyên gia khuyến nghị để bổ sung năng lượng cho cơ thể về buổi sáng.
2. Giúp nỗ lực tinh thần và sự tập trung
Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và carotenoid có tác dụng tăng cường sức khỏe não và giúp bảo vệ não. Chúng chứa nhiều vitamin B có lợi cho trí nhớ, sự tập trung, sức khỏe và hoạt động của não. Chúng cũng chứa nhiều axit folic giúp cố gắng tinh thần.
3. Hỗ trợ tiêu hóa và chức năng chuyển hóa chung
Không giống như nước ép trái cây, sinh tố rau xanh dùng toàn bộ trái cây và rau xanh để có đầy đủ chất xơ và dưỡng chất. Chất xơ cần yếu cho sức khỏe đại tràng và giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Những loại sinh tố này chống táo bón một cách tự nhiên và giúp tiêu hóa đều đặn.
Pha trộn trái cây và rau xanh giúp tiêu hóa các tế bào của thực vật nhờ đó cải thiện khả năng tiêu hóa. Hỗn hợp này giúp giải phóng các dưỡng chất và tối đa hóa quá trình chuyển giao đến cơ thể. Sinh tố là một cách hiệu quả và thuận luôn tiện hơn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe so với việc chuẩn bị và ăn sa-lát nhất là là bạn có thể ăn nó trên đường đi.
4. Tăng cường tiêu thụ trái cây và rau xanh
Hội Ung thư Mỹ khuyến nghị người dân nên ăn 5-9 phần trái cây và rau xanh mỗi ngày để bộ phận ung thư và các bệnh khác. Sinh tố xanh là cách bổ sung rau xanh 1 cách thuận tiện, nhanh chóng. Mặc dù trong loại sinh tố này, hương vị của hoa quả lấn át mùi vị của rau nhưng bạn vẫn tiêu thụ được một lượng lành mạnh rau bina, cải xoăn, cà rốt và bất cứ loại rau nào khác bạn thêm vào sinh tố này.
5. Cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm
Rau xanh chứa nhiều axit folic, là chất chống trầm cảm tự nhiên. Folat trong rau lá xanh giúp chống suy giảm trí nhớ và nâng cao hàm lượng serotonin, kết quả là nỗ lực tâm trạng.
6. Thúc đẩy giảm cân tự nhiên
Sinh tố xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo. Chúng chứa những thực phẩm nhiều vitamin, khoáng chất, carbohydrat lành mạnh, chất xơ và ít chất béo mà bạn cần để giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả mà Không nhất thiết nhịn đói. Chúng cũng chứa ít đường tự nhiên hơn so với trong trái cây và nước ép trái cây, do vậy chúng là lựa chọn lành mạnh hơn các loại sinh tố trái cây và nước ép tự nhiên truyền thống khác.
7. Làm sáng da
Làn da rạng rỡ, sáng ngời là một tác dụng khác của loại sinh tố này. Sinh tố này chứa nhiều chất xơ và cho phép cơ thể gặt đi độc tố đúng cách thay vì qua da. Vitamin E có trong rau lá xanh kết hợp với vitamin C giúp da bạn khỏe mạnh hơn ngay cả khi vào già.
8. Cung cấp nước
Sinh tố xanh không chỉ là cách tuyệt vời để bổ sung rau xanh mà đó cũng là cách giúp bổ sung lượng nước mà cơ thể cần. Một trong những lý do chính khiến nhiều người không uống đủ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày như khuyến nghị là họ đơn giản không muốn uống nước lọc. Nếu đó là trường hợp của bạn, hãy cho thêm nước về hỗn hợp khi bạn chế biến sinh tố xanh. Bạn sẽ uống nhiều nước hơn 1 cách tự nhiên.
BS Nhật Nguyệt
(Theo LH)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét