Thế nhưng, để thực hiện được ước mơ và sống trọn vẹn với những năm tháng được gọi là “giai đoạn vàng” của cuộc đời, có một điều bạn cần để ý trước tiên. Đó chính là chăm sóc sức khỏe khối cơ!
Rất nhiều người chưa biết rằng những khối cơ là nền tảng nhu yếu cho sức khỏe tổng thể. Nếu khối cơ không được bảo vệ và chăm sóc rất tốt thì với tình trạng mất cơ bắt đầu từ tuổi 40 trở đi, bạn sẽ dần cảm thấy mình như phải đứng “bên lề” cuộc sống, lúc những sinh hoạt đời thường cũng trở nên khó khăn chứ chưa nói đến thực hiện ước mơ…
Khối cơ khỏe mạnh: Nền tảng để bạn thực hiện ước mơ tuổi 50
Khi tiếp xúc với bà Ana María Canaval Landázuri - nhà vô địch bơi lội ở tuổi 65 - lần đầu tiên, bạn sẽ rất ngạc nhiên. Bởi lẽ, kế bên nụ cười rạng rỡ tràn đầy sức sống, dễ nhận ra những cơ bắp trên cánh tay người phụ nữ tuổi 65 này đầy săn chắc - điều hiếm gặp tại những phụ nữ cùng độ tuổi.
Đây cũng là điểm tương đồng tại bất kỳ người lớn tuổi nào khác đang sống vui khỏe, trọn vẹn với mơ ước của mình. Ở Việt Nam, nhiều người đã bất ngờ với câu chuyện của cụ ông 86 tuổi, người lập kỷ lục 4 lần chinh phục đỉnh Fansipan tại độ tuổi 76, 79, 82 và 83. Xuất hiện trong vài chương trình truyền hình mới đây, cụ ông độ tuổi U90 này vẫn có thể “biểu diễn” hít xà đơn ngay trên sân khấu, với cánh tay và cơ bắp chắc khỏe như một chàng trai tuổi tráng niên.
Bà Ana María Canaval Landázuri - nhà vô địch bơi lội ở tuổi 65
Khối cơ đóng một vai trò cần yếu với sức khỏe tổng thể. Khoảng 60% trọng lượng cơ thể là các khối cơ - nơi dự trữ phần nhiều lượng đạm, giúp bảo vệ và duy trì các hoạt động và chức năng thường ngày. Hãy hình dung khối cơ như một “tài khoản tiết kiệm”, khi chúng ta bị ốm hoặc suy dinh dưỡng và không nhận được đạm đầy đủ từ chính sách ăn uống của mình, mô cơ sẽ giúp bổ sung các axit amin cần thiết. Nói cách khác, khối cơ khỏe mạnh là chìa khóa giúp bạn phục hồi nhanh nhất lúc bị bệnh hoặc gặp các khiếu nại vào sức khỏe.
Chăm sóc và bảo vệ khối cơ: Hãy hiểu đúng và làm ngay!
Hiểu rõ về tầm cần phải có của khối cơ , bạn cũng cần biết thêm một điều then chốt: Các khối cơ sẽ dần mất đi trong tiến trình lão hóa, ví dụ chúng ta không ngăn chặn điều này. Cụ thể, từ khi 40 tuổi trở đi, người to có thể mất trung bình 8% khối cơ mỗi thập niên. Đến tuổi 70, tình trạng mất khối cơ sẽ xảy ra nhanh hơn, lên đến 15%. Tình trạng mất cơ gây nên những ảnh hưởng trực tiếp tới mọi sinh hoạt của người to tuổi: Giảm khả năng vận động thể chất, làm tăng nguy cơ bị té ngã (điều này có thể dẫn tới gãy xương và các chấn thương khác), gây cảm giác mệt mỏi, yếu sức, làm giảm miễn dịch, chậm lành vết thương… Tuy nhiên, điều đáng mừng là mất cơ có thể ngăn ngừa được. Với một chính sách dinh dưỡng hợp lý, thì việc làm chậm lại hoặc đảo ngược quá trình mất cơ là có thể bằng việc duy trì lối sống năng vận động và chính sách ăn uống cân bằng với đầy đủ, chú trọng bổ sung các dưỡng chất bảo vệ và tái tạo khối cơ như đạm chất lượng cao, vitamin D, HMB. Đặc biệt, HMB chính là “vệ sĩ cơ bắp” mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn chăm sóc và bảo vệ khối cơ từ tuổi 50. HMB (beta-hydroxy methylbutyrate) có trong một số thực phẩm tự nhiên nhưng hàm lượng rất thấp, vì vậy rất khó bổ sung chỉ bằng dinh dưỡng hàng ngày.
Với hơn 15 năm dày công nghiên cứu khoa học đi đầu vào thành phần HMB để giúp hỗ trợ sức khỏe cơ, Abbott đã thành công trong việc đưa dưỡng chất HMB vào sữa Ensure Gold mới, giúp việc bổ sung dưỡng chất này phát triển thành đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả hơn. Với hai ly sữa, bạn có thể phân phối cho cơ thể tới 1,48 CAHMB, tương đương lượng HMB quan trọng mỗi ngày để chăm sóc và bảo vệ khối cơ. Bên cạnh đó, Ensure Gold mới còn được tăng thêm 20% ba hỗn hợp protein, lượng vitamin D nhiều hơn gấp 3 lần và và 28 loại vitamin và các khoáng chất thiết yếu khác giúp cố gắng sức khỏe tổng thể. Đừng để tuổi 50 trôi qua trong nhạt nhòa, đau yếu. Bằng cách chăm sóc rất tốt khối cơ, bạn sẽ mở ra một chương mới cho tuổi 50 của mình với sự tự tin, năng động để thực hiện những gì mình mơ ước.Mỹ Anh |
Mỹ Anh
0 nhận xét:
Đăng nhận xét